12 lat

Witajcie Chciałbym was prosić o pomoc w pewnej sprawie ponieważ wiem że ludzie stąd mieli takie problemy .Otóż jest pewien facet ma 21 lat a ja 17 .On jest psychicznie chory i chciał mnie bić .Napadł na mnie i ja go stłukłem i chyb mu nos złamałem .To psychopata będzie się do mnie nadal stawiał dalej bo ten koleś jest autentycznie psychicznie [...]

[...] mnie materiały na mojej siłce w PB, potem tematy Konia i jego podopiecznych. Przewertowałem chyba z 400str na forum, choć już wcześniej byłem zdecydowany :) Od ponad dwóch lat byłem na zbilansowanej redukcja ze 145 do ok. 105-110) i szczerze mówiąc to już mnie powoli męczyła, szukałem czegoś i to strzał w dziesiątkę. Idealne pod mój rozkład [...]

Witam wszystkich serdecznie licze na wasza pomoc. Jestem facetem. Mam 28 lat Mierze 179cm Warze 102kg Staż treningowy rok z przerwami teraz zacząłem teraz Ćwiczyć 12 stycznia robiłem trening obwodowy z dieta wysoko białkowa(warzyłem wtedy 112kg)i mam takie zapytanie robić redukcje czy może mase. Pozdrawiam i czekam na odp

Mam 18 lat, wzrost 180cm waga 60kg. 1. Czy zaczynając przygodę z trenowaniem (planuję zacząć od ACT przez 4 tygodnie) sztanga z obciążeniem 20kg nie jest za lekka? Jestem w stanie wykonać nią to 12 powtórzeń wspomniane w artykule na forum o ACT, ale to zaledwie 33% ( i 3 w okresie :) ) masy całego ciała. Wydaje mi się, że to dość niewiele (po ACT [...]

Witam, wczoraj przyszła paczka z Activlabu a w niej: -2 x EAA XTRA, -Iso Active, -ZMA, -1 x Glutamine XTRA, W niedzielę robiłem pierwszy raz ciężki martwy ciąg od 2 lat, jak na 1 raz 360kg to nie jest zły wynik:-) Dużo zawodów teraz będzie, także mniej rzucam. Co do zawodów to wygląda tak: -15.VII-Biała Rawska, -22.VII-Ludwikowice [...]

[...] Komentarz Tak jak napisałem, jem czysto, bardzo dużo (w porównaniu z tym co było). Muszę jednak zacząć liczyć kalorie i wpisywać w dziennik. Po tylu latach pomyłka jednak może być rzędu 200/300 kcal (oczywiście dodając jedzenie – wiem, że w górę). Nie ma to znaczenia, robię masę a niedzielny trening ma być treningiem [...]

W ciągu 3 lat treningów przybrałem 52 kg wagi i zrzuciłem 25 kg wagi obecnie redukuje, żeby móc dołożyć więcej mięśni i zwiększyć siłę. Bawię się z metabolizmem jak chce, a ty uważasz, ze dobrze się odżywiasz ? EOT Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2012-12-09 21:30:39

[...] Niestety ja byłem u niego i nie polecam. Chciałem dodać w tamtym temacie swoją opinię o nim ale został zamknięty. Byłem u niego jakiś miesiąc temu 2 razy. Od prawie trzech lat odczuwam ciągłe bóle kręgosłupa, żadna rehabilitacja, basen, czy też wizyty u neurologa i innego lekarza specjalizującego się w kręgosłupach nic mi nie pomogły. Lekarze [...]

[...] któreś z nas musi zostać i mam potrenowane w danym dniu. A przecież nie powiem dziwczynie, że nie moge poczekać na nią, bo przez to na trening nie pójdę, bo nie mam nastu lat.%-) Do tego dochodzi kasa. Ostatnio w jednym misiącu wydałem 1 tys. na naprawy samochodu i już treningi na sekcji odpuściłem, bo 70 dych za miesięczą opłatę i ze 130 zł [...]

Witam ponownie ! 22.11.2014 - klatka, brzuch 1. Wyciskanie hantli na skosie górnym 30kg x 10 33kg x 10 37kg x 10 41kg x 8 + pomoc partnera 41kg x 6 + pomoc partnera 2. Rozpiętki na bramie, skos dolny 4s x 10p 3. Wyciskanie na maszynie Waldiego (podaję wagę samych talerzy) 100kg x 10 100kg x 6 + 60kg x max 20kg x max 100kg x 3 + 60kg x max + 20kg [...]

[...] na danym etapie wytrenowania,sens stosowania innych ćwiczeń ,niz na maszynach,sens dobierania odpowiedniego cieżaru do danych ćwiczeń-jest mnóstwo osób trenujacych kilka lat i każde ćw robią wciąż tym samym obciążeniem-do tego narzekaja ,ze nic im nie idzie a maja treningi mistrzów. Zapominają o kardynalnej zasadzie treningu [...]

Prawdziwi weterani.... Drazekm- warto sie wziąć za wyleczenie tej kontuzji-odpowiednie ćwiczenia czynią cuda. mnie od kilku lat juz to nie dokucza-długo nad tym ćwiczyłem i przeszło. W kolejnych etapach nie ma ćwiczeń obciążających kręgosłup . Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-28 10:13:08

[...] 500-900mg mety itp przez okres 8tyg to z wątrobą nic sie nie stanie. Tak samo wszedzie pisze ze antek jest tak zły i szkodliwy a w badaniu jakas babka brała go przez 6 lat (w celach leczniczych rzecz jasna) i dopiero po 6 latach zaobserwowano zmiany w wątrobie wiec czym w takim razie jest ten cykl 4-8tyg. Te wskaźniki ALAT/ASPAT niby mowia [...]

[...] na siłkę, ćwiczę tak ciężko jak mogę, trzymam się swoich założeń iifym i jeśli chodzi o taką sferę treningową nawet jest okej. Ale ta sfera życiowa to jakoś tak lipnie ;s 21 lat, a tu taka lipa ;c 2. Nie wiem czy śledzisz Czerniewicza jakoś bardzo na YT czy FB, ale zainteresowała mnie jedna rzecz. Niby natural, ale ostatnio mówi ciągle, że [...]

Właśnie jak 12-13 lat temu robiłem kurs na instruktora gdzie wykładowca był Marcin Jabłoński chyba prekursor na u wczesne czasy tej metody sam głosił że nie ma kulturysty zawodowego z grupą krwi A i ze ktoś na starcie jest już spalony jak widać jest to mylne. Choć nie ukrywam ze jakies pozytywne aspekty ja odczuwam wczesniej bazujac na bialkach [...]

na kazdego się co innego sprawdzi. Najbardziej to mnie rozwala myslenie ludzi w momencie jak mówie ze na nogi czy plecy robiłem po 25-30s i po treningu ledwo chodziłem, specjaliści co 20 lat w miejscu stoją mówili ze 12-15s spokojnie by wystarczyło a akurat wtedy najlepszy progres zrobilem :-D

[...] ( w filmiku widać skatalogowane, style Gung Fu przez Bruce'a Lee, z epoki fascynacji Gung Fu i jego notatki w temacie gdy rozwijał to co nazywał Jun Fan Gung Fu, oraz z lat późniejszych, notatki Bruce'a nt Newton's Laws of Motion plus książki Bruce'a Lee z jego notatkami i podkreśleniami z osobistej biblioteki m.in., Rogera Crosniera [...]

Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 109 Obwód uda : 63 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2,5-2,7g/kg węgle 5-6 g/kg tłuszcze 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 200 mety Opisz swój plan treningowy : pusch pull [...]

[...] by się nie odbyło - dziękuję Masti :). Nasz moderator to również prawdziwy pasjonat, uprawiający sport przez całe życie. Świetnie się słucha Twoich wspomnień sprzed wielu lat, doceniam dzięki nim jeszcze bardziej Twoją ciężką pracę i luksus czasów, w których obecnie żyjemy. Mam nadzieję jeszcze nie raz sie z Tobą spotkać i również od Ciebie [...]

[...] nie czuje testa, a co przez kolejne 14dni to mają być jak najmniejsze, dawki, natomiast mają poprawiać komfort życia być odczuwalne. U nas jak na lekarstwo jest art na temat hrt w polsce, trochę zacofani jesteśmy , pod względem informacji , wielu endo stosuje jeszcze metody z lat 70 i 80. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-29 22:58:48